നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് തില വിറ്റാമിനുകൾ പ്രധാനമാണ്.
' പുരുഷന്മാർ ആരോഗ്യകരവും സജീവവുമായിരിക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
പുരുഷന്മാർക്ക് സ്ത്രീകളേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങളുണ്ട്. പുരുഷന്മാർക്കായി പ്രത്യേകം രൂപപ്പെടുത്തിയ മൾട്ടിവിറ്റമിൻ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്...' - ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് ശിഖ ദ്വിവേദി പറയുന്നു.
പുരുഷന്മാർക്ക് മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്നത് ഊർജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുക, വൈജ്ഞാനിക പ്രക്രിയകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുക, സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് വേണ്ടിയാണ്. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ ശരിയായ ബാലൻസ് പുരുഷന്മാർക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
' പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ചില പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും കണ്ണിന്റെയും ചർമ്മത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിറ്റാമിൻ എ, ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിനും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉൽപാദനത്തിനും വിറ്റാമിൻ ബി, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. സമീകൃതാഹാരവും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് നിർണായകമാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്...' - ശിഖ ദ്വിവേദി പറയുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യത്തിനും സിങ്ക് പ്രധാന പോഷകമാണെന്നും അവർ പറയുന്നു.
മൾട്ടിവിറ്റമിനുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് പകരം വയ്ക്കാൻ പാടില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, കൂടാതെ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളോ മറ്റേതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റോ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതവും അനുയോജ്യവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണെന്നും ശിഖ ദ്വിവേദി പറയുന്നു.
പുരുഷന്മാർ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ ഏതൊക്കെ?
വിറ്റാമിൻ ഡി...
വിറ്റാമിൻ ഡി പേശികളുടെ ചലനത്തിനും വികാസത്തിനും വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം ആഗിരണ നിരക്ക് നിലനിർ ത്തുന്നതിനൊപ്പം പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഇത് ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നു.
കാൽസ്യം...
പേശികളുടെയും ഞരമ്പുകളുടെയും എല്ലുകളുടെയും വികാസത്തിനും ഇത് വളരെ ആവശ്യമായതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമാണ് എല്ലുകളെ കൂടുതൽ ബലമുള്ളതാക്കാൻ കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
വിറ്റാമിൻ സി...
ബിപിഎച്ച്/മൂത്രവിസർജ്ജന പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
പൊട്ടാസ്യം...
ആരോഗ്യകരമായ രക്തക്കുഴലുകളും ഹൃദയവും നിലനിർത്തുന്നതിൽ പൊട്ടാസ്യം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ എ...
ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും നല്ല കാഴ്ചശക്തിയും നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ എ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കണം. ഇതുകൂടാതെ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
സിങ്ക്...
സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നതിനും മുറിവുകൾ ഉണക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഫലമായി ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു.
